Kto z nas się choć raz w życiu nie odchudzał? Chyba mało kto mógłby zaprzeczyć. Na diecie odchudzającej choć raz w życiu była zdecydowana większość ludzi. Wielu deklaruje, że jest na diecie całe życie. Efekty odchudzania mogą być bardzo różne. Uzależnione są od ilości spożywanych pokarmów. W bardzo dużym stopniu zależą też od aktywności fizycznej. Ważne jest, żeby wiedzieć, jak ćwiczyć żeby schudnąć. Wtedy można się spodziewać, ze dieta przyniesie oczekiwane skutki. Samo ograniczenie jedzenia niekoniecznie musi zakończyć się sukcesem. Jakość i ilość ćwiczeń jest bardzo ważna.
Żeby skutecznie tracić na wadze nie koniecznie trzeba wykonywać ćwiczenia. Niektórzy biegają lub pływają. Jednak dzięki ćwiczeniom skutecznie można modelować określone partie ciała. Ćwiczenia fizyczne nie tylko sprzyjają spalaniu tłuszczu, ale i kształtują poszczególne grupy mięśni. A to bardzo ważne dla wyglądu ciała. Niezwykle dużą uwagę, osoby, które się odchudzają, poświęcają, by ćwiczenia na brzuch i ćwiczenia na pośladki dobrać tak, by dały one określony rezultat. Ćwiczenia te należy wykonywać systematycznie i przez dłuższy czas. Ćwiczenia na brzuch modelują mięśnie brzucha. Świetnie sprawdzają się tu różnego rodzaju brzuszki i nożyce. Ważne są ćwiczenia kształtujące i wzmacniające mięśnie brzucha. Duże znaczenie mają też ćwiczenia na pośladki. Dzięki nim nie tylko można spalić zbędny tłuszcz, ale sprawiają również, że pupa ma ładny i zgrabny kształt. Ginie cellulit. Wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się seriami i ilość powtórzeń w seriach powinna być stale zwiększana.
